Beber agua es un hábito saludable muy importante que usted puede volver a aprender, le guste o no el sabor del agua. Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a volver a tomar agua.
Aprenda a amar el agua nuevamente con recetas de aguas saborizadas con frutas
Si ha estado evitando tomar agua durante años, es posible que haya perdido su gusto. Con las recetas de aguas saborizadas con frutas, puede dar pequeños pasos para volver a tomar agua de manera saludable.
Consejos de infusiones de frutas:
- Siempre rebane o troce las frutas y bayas.
- Si tienen cáscaras no comestibles, quítelas o pélelas, si es posible.
- Triture o machaque las hierbas de hojas verdes.
- Deje reposar en la nevera por lo menos cuatro horas o toda la noche para obtener un sabor más intenso.
- Deje reposar en un recipiente de vidrio para obtener mejores resultados, ya sea una jarra o un frasco.
Recetas que puede probar:
| Clásica: 1 taza o más de fresas en rodajas 1 limón en rodajas entero o más | Días calurosos de verano: 2 tazas de sandía cortada en cubitos o más ¼ de taza de hojas de menta machacadas, sin apretarlas demasiado |
| Con un toque tropical: 1 taza de mango cortado en trozos o más 4 o más rodajas grandes de piña Dejar reposar en agua de coco (opcional) | Simplemente frío: 1 lima en rodajas o más ¼ de taza de hojas de menta machacadas, sin apretarlas demasiado |
| Delicia cítrica: 1 naranja navel en rodajas o más 1 kiwi en rodajas o más sin cáscara | O bien, prepare su propia infusión con su fruta favorita. |
Cómo hacer que el agua forme parte de su rutina diaria
- Lo primero que debe hacer en la mañana — es verter y beber un vaso de agua ni bien se despierta.
- Tome agua después de consumir otras bebidas — si toma café, té, alcohol o soda, beba un vaso de agua inmediatamente después de este.
- Ojos que no ven, corazón que no siente — deje una taza o un termo grande a su alcance y campo visual en todo momento. En el trabajo, déjelo sobre su escritorio. Beba sorbos de agua cada día que pasa.
- Vuelva a llenar la taza de inmediato — llene la taza todas las veces después de terminar de beber. Si le gusta el hielo, agregue más cuando este se derrita. Intente beber una o dos tazas antes de irse del trabajo. Aumenta la cantidad con el tiempo, si es necesario.
- Lleve agua a dondequiera que vaya, al hacer las compras, al caminar o al hacer ejercicios.
- Compre un filtro — si no le gusta el agua del grifo, puede ahorrar dinero invirtiendo en un buen filtro. Y así puede ahorrar dinero al no comprar agua embotellada.
¿Necesita cuatro razones más para beber agua? Los estudios muestran que el agua es buena para lo siguiente:
- Tener una mejor digestión (menos estreñimiento)
- Tener una piel más clara (piel más luminosa, menos acné)
- Mantener el peso o perder peso
- Prevenir infecciones urinarias (UTI) y cálculos renales
- Parar o tratar dolores de cabeza
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